On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Добро пожаловать на форум любителей исторического холодного оружия и боевых искусств. Все материалы форума носят исключительно ознакомительный характер и не являются руководством к изготовлению или покупке холодного оружия. Изготовление и продажа холодного оружия на территории РФ без лицензии являются уголовно-наказуемыми деяниями по ст. 222-223 УК РФ. Данный форум создан только для обсуждения исторических видов холодного оружия и для общения схожих в интересах людей. Все темы связанные с продажей, покупкой, и прочими действиями с холодным оружием будут стираться, а авторам блокироваться доступ на форум по IP-адресу. Данный форум не имеет никакого отношения к магазинам, торгующим ножами, телескопическими дубинками, кастетами и прочим оружием и военным снаряжением, и в частности к сайту www.kastetov.net , www.blade-empire.com и прочим. Администрация форума настоятельно рекомендует воздерживаться от покупки и хранения холодного оружия, разжигания межнациональной розни и оскорбления других участников. Обо всех нарушениях писать в личку модератору. Admin.

АвторСообщение
moderator




Сообщение: 1434
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Германия, Дрезден
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.10 00:08. Заголовок: ОФП


Собственно тема о развитии выносливости, поддержания тела в форме и прочих полезных упражнениях.
---
Кто что может сказать о гирях?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 135 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]







Сообщение: 1331
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.10 13:17. Заголовок: Ну вот кстати про ги..


Ну вот кстати про гири! Гиря - это весч ! Но не все упражнения с ней подходят бойцу. Как грица, шо в бою работаит, то и надо разрабатывать. Вот изюминки от Николая ВДВ (стритбокс). Сам пользую с того лета, доволен .
Специальные упражнения:
http://narod.ru/disk/19980874000/Complex%20of%20Special%20Exercises.%20Street-boxing.wmv.html
гирьки и гантельки:
http://narod.ru/disk/19980794000/%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8.wmv.html

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.10 13:20. Заголовок: Начну несовсем с нач..


И это сюды перетащил.
Год - это звучит! но - не значит шо я регулярна тренируюсь .. При моей бытовухе-семье-детях-ит.д.(про тещу малчу ) - времени остается минимум. Такчто зачастую приходится ограничиваться статикой с кулаками и отжимами. Но восьмерки с гирей (как ВДВ показыват) - делают реально мощнее именно боковые удары - мышцы одни и те же задействованы. Классику в виде рывка-толчка я бы тоже оставил. Всякие повороты/уклоны/нырки с гирей перед грудью, тока - острожно, плавно вначале, после разминки, шоб позвоночник не перегрузить. Ну и что фантазия подскажет, есснно - какие-либо элементы движений, но уже с гирей/гантеляими. у СПАСа тоже ктото выкладывал видюхи с восьмерками и жонглированием. Кстати, кисть тоже дополнительно укрепляет - такую дуру за дужку держать .. Впринцыпе, я бы не выносил эти упражнения в отдельный день, можно их ставить, если время позволяет, после разминки, минут на 20-30, подходы по ощущениям. Либо почитать, шо гиревики пишуть и выделять под гири отдельные 1-2 дня в неделю.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1333
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.10 13:25. Заголовок: Luxembourg пишет: А..


Luxembourg пишет:

 цитата:
А те кто говорят что качалка вредит, гири вредят


Гири врядли могут вредить - динамика сплошная, к томуже анатомически довольно естественная. Вредит там то же что и в качалке (читаем типичные травмы при билдинге и от чего они). Качалка нужна и здесь я с АНК согласен - никаких коротких траекторий, все на максимальное растяжение по полной амплитуде, ну и плюс на взрыв еще. Ну, у меня все пока

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Германия, Дрезден
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.10 13:28. Заголовок: Вроде теперь порядок..


Вроде теперь порядок. Самое основное в этой темы, пару постов со спорами незначительными удалил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:25. Заголовок: Фарма. название - Ми..


Фарма. название - Милдронат (мельдония дигидрат) производитель - Гриндекс, Латвия. Капсулы 250/500мг.
Незаменимая весч для бойца, борца и спортсмена, да и просто для чела, за уикэнд обязанного вскопать гектар под картошку .
Ввиду достаточного возбуждающего эффектра рекомендуется к применению в первой половвине дня.
Мельдоний - структурный аналог гамма-бутиробетаина, к-ый находится в каждой клетке организма человека.
В условиях повышенной нагрузки мельдоний восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в О-2, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, защищая их от повреждения, оказывает тогизирующее влияние. Повышается устойчивость организма к нагрузкам, бысстрее восстанавливаются энергетические резервы, повышается выносливость. Важно! - Милдронат улучшает кровоснабжение головного мозга (в первую очередь - перегруженных участков) и оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы (с ним и инфаркт сложнее получить при переутомлении ). Что не менее актуально - устраняет функциональные нарушения нервной системы при абстинентном синдроме (бодуне ). В общем, таблэтки бойца!

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 530
Зарегистрирован: 03.01.10
Откуда: Чехия, Аш
Репутация: 2
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:27. Заголовок: Когда речь о фарме, ..


Когда речь о фарме, нужно сказать и о побочных эффектах.
???

Незнание закона не освобождает от ответственности. Знание закона - освобождает. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1455
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:34. Заголовок: Велемир Веденич пише..


Велемир Веденич пишет:

 цитата:
побочных эффектах


Ох и въедливый ты, Веденич ! Ща допишу.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1456
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:37. Заголовок: Ну, сначала побочные..


Ну, сначала побочные. Очень редко - аллергические реакции (покраснение, зуд и т.п.)
Передоз! - диспепсия, тахикардия (редко) , головная боль, общая слабость.
Вечером - лучше не жрать! - полночи не заснете, т.к. колбасит с него часа 3-4, так что если ночной марш-бросок не намечается, лучше есть утром-днем примерно за час перед нагрузками.

Раз мати родила! Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 1538
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Германия, Дрезден
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:48. Заголовок: А как на печень итп ..


А как на печень итп важные органы действует?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1457
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:54. Заголовок: На печень - в предел..


На печень - в пределах нормы, т.к. действующее вещество - аналог натурального (как тотже креатин). Если не превышать дозировку (читаем на бумажке в коробочке) то все зашибись. А так стандартно: если с печенью/почками все ок, то в течении 10-15 дней кушаем хоть каждый день (при наличии повышенных требований к тушке). Потом лучше сделать перерыв на месяц-полтора и при необходимости повторить (и так - раз 5-6 в год, у меня, например). Привыкания НЕ вызывает.
Брал всегда в аптеках, хотя на коробке русским по белому написано "строго по рецепту!" Тока пару раз отказывали, просто шол в другую аптеку и брал там. пользую его с 2005 года, отзывы тока положительные. Сначала брал "для дачи" - всем знакомо, когда приежжаеш в пятницу, за субботу вспахиваеш все плантацию, а в восресенне не можеш встать - ни руку поднять ни разогнуться, все забито. С ним - дачный синдром отсутствует почти напрочь (нууу, до определенных пределов канешна), все гнетца-распрямляетца и серцо гудит ровно, как пламенный мотор .. Оттестировавшись на даче, потом уже принимал перед тренировками, забегами и боями - минут за 40-45 три-четыре капсулы - и вперед. Дозы в общем, канешна индивидуальны, но стандартно - 2 капсулы - поддерживающая, 4 - ломовая, перед критической нагрузкой. Более 4 зараз лучче не жрать, делать переывы при приеме хотябы часа два - тогда концентрация в крови поддерживается, но не перебарщиваете.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 532
Зарегистрирован: 03.01.10
Откуда: Чехия, Аш
Репутация: 2
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 20:59. Заголовок: Интересная штука, вз..


Интересная штука, взял на заметку. Из фармы хавал как раз креатин и аминокислоты, когда усиленно в зал ходил, протеин фармой не называю - его тоже выпивал. Я так понимаю, что ентот милдронат типа из застоя выходить поможет при правильном потреблении.

Незнание закона не освобождает от ответственности. Знание закона - освобождает. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1458
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 21:05. Заголовок: Велемир Веденич пише..


Велемир Веденич пишет:

 цитата:
застоя выходить поможет при правильном потреблении


Правильно! При большом перерыве в треньках в самый раз будет!


Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 1540
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Германия, Дрезден
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 21:10. Заголовок: Ro-mario пишет: пер..


Ro-mario пишет:

 цитата:
перед тренировками, забегами и боями


То то я думаю есть отдельные индивиды как енерджайзеры - хрен вырубишь!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1459
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.10 21:25. Заголовок: А так в нашей вредон..


А еще в нашей вредоносной экосистеме кроме креатина будет нелишним кушать и бады - типа цыгапана и цитрасепта. Элеутерококк тож иногда сгодится.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1467
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 14:16. Заголовок: В продолжение темы :..


В продолжение темы . Еще кой-чего из полезного и достаточно легкодоступного.
ФЕРРОТОН - белковый продукт, обогащенный железом - хорошее восстановительное средство после перенесенных длительных нагрузок; как источник железа (особенно при спортивноц анемии).
ГЕМАТОГЕН - содержит многа железа и легко усваивающиеся углеводы (гликоген).
ПЫЛЬЦА цветочная (перга) - источник натуральных ввитаминов, минералов, свободных аминокислот, белков и сахаров.
Из аминокислот: АРГИНИН (заживление ран, образование коллагена, ускорение регенерации клеток); АСПАРАГИН (регуляция мышечных сокращений); ГИСТИДИН (способствует образованию красных и белых кровяных телец); ГЛИЦИН (способствует синтезу других аминокислот, оказывает успокаивающее, антидепрессантное действие); ГЛЮТАМИН (белковый синтез, стимуляция функций мозга, регуляция клеточного объема - т.е. сохраниние структуры мышц)..
Традиционные ВМК (витаминно-минеральные комплексы) - КОМПЛИВИТ, ГЛУТАМЕВИТ, ОЛИГОВИТ - обычно пьюцца 2 раза в день после еды, курсом 1 месяц, 3-4 раза в год.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 97
Зарегистрирован: 24.11.09
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 18:10. Заголовок: принимаю анабол-5 ци..


принимаю анабол-5 циклично
сустанол колол (был один мощный курс)
гейнеры пью постоянно
креатин постоянно с небольшими перерывами в неделю
после курса восстанавливаюсь кломидом
сушусь клёнбутеролом
проблем пока что нет никаких
проходил проверку

возможно химия это неестественно и нечестно
но не так страшен чёрт как его рисуют
если у кого вопросы по фарме есть то задавайте


лежит на асфальте, мёртвый не дышит , глаза устремлённые в небо...а на устах застыли слова , нихуя себе сбегал за хлебом... Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Германия, Дрезден
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 19:34. Заголовок: Ромарио, сколько это..


Ромарио, сколько это все удовольствие в месяц стоит?

Bruno88 пишет:

 цитата:
принимаю анабол-5 циклично
сустанол колол (был один мощный курс)
гейнеры пью постоянно
креатин постоянно с небольшими перерывами в неделю
после курса восстанавливаюсь кломидом
сушусь клёнбутеролом
проблем пока что нет никаких
проходил проверку


А вот скажи честно - зачем? Хочется быстро и сразу?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 542
Зарегистрирован: 03.01.10
Откуда: Чехия, Аш
Репутация: 2
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 19:47. Заголовок: Bruno88 Такие штуки..


Bruno88
Такие штуки начинают жрать после как минимум годовалого опыта в зале. Неужели давно занимаетесь?
Я протеинчик-то в первый раз выпил после первого года в качалке и трёх лет в бассейне.

Незнание закона не освобождает от ответственности. Знание закона - освобождает. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 98
Зарегистрирован: 24.11.09
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 20:02. Заголовок: Люкс был застой пол..


Люкс
был застой пол года вобще не рос
как силовые так и масса.
Да и можно сказать хотелось быстро и сразу, это не самоутверждение
для меня это что то вроде пути к сверХчеловеку) маленькая поблажка
Велемир занимаюсь 2ой год уж
всё равно опыта маловато, говорят лучше вобще года 4 надо на чистую а уж токо потом
мол всегда успеется.



лежит на асфальте, мёртвый не дышит , глаза устремлённые в небо...а на устах застыли слова , нихуя себе сбегал за хлебом... Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1468
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.10 21:46. Заголовок: Luxembourg пишет: Р..


Luxembourg пишет:

 цитата:
Ромарио, сколько это все удовольствие в месяц стоит?


Хрен его знает я список пишу, прусь с ним в аптеку, тетки мне собирают, чо есть (или что мона ). Цены очень разнятся, но в пределах тыщи вроде можно уложится, если дорогие комплексы не брать. Вот креатин дорогой, сцуко.

Bruno88 пишет:

 цитата:
если у кого вопросы по фарме есть то задавайте


Да ты пиши все, что покажется нужным, полезным для ринга и зала.

Раз мати родила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 135 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 36
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет