Форум

Анализ научно-методической литературы по боксу свидетельствует, что определенная согласованность движений ног, туловища и рук обеспечивает существенное увеличение силы удара боксера. По мнению специалистов (К. В. Градополов, 1951, 1965; Б. С. Денисов, 1950; Г. О. Джероян, 1955; Б. И. Бутенко, 1962; В. М. Клевенко, 1963; Е. И. Огуренков, 1966; И. П. Дегтярев, 1979; В. М. Романов, 1979 и др.). ее возрастание обеспечивается следующими основными фазами ударного движения:
1) отталкивающим разгибанием ноги;
2) вращательно-поступательным движением туловища;
3) ударным движением руки к цели.
Указанная последовательность включения звеньев тела в ударное движение подтверждается рядом научных исследований биодинамических особенностей ударных движений в боксе (Г. О. Джероян, 1953; И. Н. Книпст, 1958; С. П. Нарикашвили и др., 1962; О. П. Топышев и др., 1974; 1978; Ф. А. Лейбович, В. И. Филимонов, 1979, 3. М. Хусяйнов, 1983 и др.). Так, например, в работе 3. М. Хусяйнова (1983) установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара всего лишь 16%.
Важное значение для практики бокса имеет вопрос об опережающем движении таза по отношению к плечевому поясу (В. М. Клевенко, 1968). Специальным исследованием установлено ( В. Г. Поляков, 1987 ), что эффективность прямых ударов боксеров высокой квалификации во многом обусловлена опережающим движением таза по отношению к плечевому поясу (на 15-25 градусов), что приводит к предварительному растяжению мышц туловища. По мнению

автора, последнее способствует созданию необходимых условий для осуществления последующего мгновенного сокращения и активного включения мышц туловища в ударное движение.
С учетом вышеизложенного, можно заключить, что эффективность боксерских ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев тела в ударное движение:
1) отталкивающего разгибания ноги, создающего опере
жающее движение таза по отношению к плечевому поясу;
2) вращательно-поступательного движения туловища,
обуславливающего выдвижение вперед плеча бьющей руки;
3) ударного движения руки к цели.
Таким образом, сила удара боксера является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела - ноги, туловища и руки. При этом имеет место последовательный разгон звеньев тела снизу вверх, т. е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения. Причем, с ростом спортивного мастерства и уровня физической подготовленности боксеров увеличиваются и значения максимальной скорости движения отдельных звеньев тела, начиная с ноги и заканчивая перчаткой бьющей руки (И. Н. Книпст, 1958; С. П. Нарикашвили и др., 1962; Б. И. Бутенко, 1962; К. Бартониетц, 1974, 1975; В. К. Кисис, М. С. Шакирзянов, 1974, 1976 и др.).
Наряду с этим, некоторые специалисты (Л. В. Чхеидзе, 1964, 1974; В. К. Кисис, М. С. Шакирзянов, 1974, 1976) выделяют в ударном движении боксера две основные части. В первой части осуществляется разгон всех звеньев тела, участвующих в ударном движении, в этой связи они приобретают определенное количество движения. Во второй части - происходит последовательное торможение звеньев тела снизу вверх за счет тормозящих действий левой и правой ноги.
Выявленный механизм предударного торможения, по мнению автора, в значительной мере способствует

увеличению скорости вышерасположенных звеньев тела, включая кулак бьющей руки.
Рассмотрим механизм и возможность использования энергии упругой деформации мышц, участвующих в нанесении удара, для увеличения максимальной скорости ударного движения. Энергия упругой деформации мышц, участвующих в ударном движении, образуется в результате их натяжения и способствует возникновению силы тяги на концах мышц (В. М. Зациорский и др., 1981). Сила и скорость удара боксера также во многом зависят от предварительного растяжения мышц, которое создается за счет опережающего движения звеньев тела (В. М. Клевенко, 1968; В. Г. Поляков, 1987). Примером таких механизмов в ударном движении боксера являются опережающие движения таза по отношению к плечевому поясу, что приводит к растяжению мышц туловища и мышц сгибателей плеча бьющей руки. Вследствие этого, в мышцах туловища и плечевого пояса накапливается потенциальная энергия упругой деформации. После чего, движение руки к цели обеспечивается за счет перехода потенциальной энергии в кинетическую энергию движущегося звена. Подобная тенденция была установлена в толкании ядра (Я. Е. Ланка, А. А. Шалманов, 1982; В. Н. Тутевич, 1969).
Установленный механизм увеличения скорости звеньев тела при нанесении удара в литературе сравнивается с "волной" или "движением кнута" (И. Н. Книпст, 1958; Б. И. Бутенко, 1962; С. П. Нарикашвили и др., 1962; К. Бар-тониетц, 1975; Ф. А. Лейбович, В. И. Филимонов, 1979).
Следовательно, правильное использование энергии упругой деформации мышц туловища и плеча в ударном движении является существенным и дополнительным фактором, повышающим финальную скорость и эффективность боксерского удара.
В некоторых исследованиях (В. И. Филимонов, 1979; 3. М. Хусяйнов, 1983) было установлено, что в практике бокса целесообразно выделять спортсменов с более сильными ногами или руками в отдельные группы и

дифференцированно строить процесс совершенствования их скоростно-силовой подготовки.
Таким образом, определив слабые стороны в подготовке боксера можно целенаправленно воздействовать на них и тем самым способствовать увеличению максимальной силовой производительности ударов.
Указанные методические подходы, реализованные в практике бокса (В. И. Филимонов, 3. М. Хусяйнов, А. И. Гаракян, 1988), позволяют заключить, что скорость и сила удара боксера зависят от последовательного включения в ударное движение следующих элементов:
а) отталкивающего разгибания ноги, создающего меха
низм опережающего движения таза по отношению к пле
чевому поясу;
б) вращательно-поступательного движения туловища,
приводящего в действие опережающее движение верхней
части плеча по отношению к предплечью и кисти;
в) движение кулака к цели.
Иллюстрацией вышеизложенного служат результаты проведенного нами исследования. Так, для определения степени вклада мышц ног, туловища и руки в ударное движение у 64 взрослых (17-27лет) и 56 юных (13-15 лет) спортсменов были зарегистрированы скоростно-силовые показатели прямых ударов, выполняемых с различным включением звеньев тела в ударное движение, а также показатели, отражающие особенности формирования техники ударов у боксеров различных тактических типов и квалификации (табл. I).
Установлено, что сила удара у боксеров увеличивается пропорционально включению в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательного движения туловища и разгибательного движения руки, причем независимо от квалификации и тактического амплуа спортсменов. Наиболее рациональная техника ударных движений выявлена у боксеров-нокаутеров и группы мастеров спорта, которая проявляется в больших показателях максимальной силы удара. У боксеров-нокаутеров максимальная силовая характеристика удара статистически

достоверно выше, чем у игровиков и темповиков соответственно на 65,6 кгс и 95,5 кгс (р<0,05), а у мастеров спорта по сравнению с кмс и перворазрядниками на 45,6 кгс и по сравнению с юными боксерами (II и III разряд) на 244,6 кгс (р<0.05). Слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара лишь 16%, что на 23% меньше, чем у мастеров спорта. Недостаточный уровень скоростно-силовых качеств мышц нижних конечностей отрицательно влияет на формирование у них рациональной техники ударного движения . Следовательно, в тренировочном процессе юных боксеров целесообразно уделять повышенное внимание совершенствованию скоростно-силовых качеств мышц ног, как важному фактору в деле повышения эффективности удара.
Таблица I Показатели согласованности ударных движений

Вклад звеньев
Тактические Сила удара, (кгс) тела в силовую
№ типы и характеристику
п/п квалификация удара, ( % )
боксеров в полной коорди- поворотом тулов. и только движ. нога туло- рука

нации движ. руки руки
1 Темповики (п=13) 375,5 253,3 96,6 33 42 25
2 Игровики (п=40) 405,4 272,4 103,1 33 42 25
3 Нокаутеры (п=П) 471,0 289,0 113,3 39 37 24
4 Мастера (п=14) 445,7 274,3 107,5 39 37 24
5 КМС и I разряд (п=50) 400,1 263,2 104,0 32 42 26
II и III юн
6 разряд (п=56) 201,1 167,9 76,4 16 46 38
10

В то же время обращает на себя внимание тот факт, что степень вклада мышц ног в ударное движение у мастеров спорта и нокаутеров самая большая - 39%, а самая низкая - у юных боксеров - 16%. Причем у боксеров-игровиков и темповиков, а также кмс и I разряда слабым звеном тоже оказались мышцы ног, которые отстают в своем скоростно-силовом вкладе в ударное движение от эталона соответственно на 6 и 7%.
II. СТЕПЕНЬ УЧАСТИЯ МЫШЦ НОГ В УДАРНОМ ДВИЖЕНИИ
Анализ практики бокса позволил тренерам и специалистам прийти к заключению, что мышцы ног спортсмена играют существенную роль в повышении максимальной силовой характеристики удара (К. В. Градополов, 1951, 1965; Г. О. Джероян, 1955; Е. И. Огуренков, 1966; В. М. Романов, 1979 и др.). Зависимость силовой характеристики удара от эффективности отталкивающего разгибания ноги была экспериментально подтверждена в исследованиях ряда авторов (В. И. Филимонов, 1979; 3. М. Хусяйнов, 1983).
В частности ими установлено, что сила удара боксеров в значительной мере зависит от абсолютной (р< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое -подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении (К. Бартониетц, 1975; ф. А. Лейбович, В. И. Филимонов, 1979), а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе -с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия (В. И. Филимонов, 3. М. Хусяйнов, О. Н. Рыжевский, 1983).
И

Причем наиболее существенный вклад в силу удара боксера вносят мышцы ног - до 39% у мастеров спорта и боксеров-нокаутеров, а развиваемая при этом сила удара соответственно равна 445,7 и 471 кгс. Вместе с тем, у юных спортсменов степень участия мышц ног в ударном движении значительно ниже и составляет всего лишь 16%, а сила удара - 201,1 кгс. У боксеров КМС и I разряда вклад мыщц ног составляет 32%, а развиваемая сила удара при этом 400,1 кгс. Из вышеприведенных данных обнаруживается огромный резерв, имеющийся у боксеров-юношей в аспекте совершенствования у них скоростно-силовых качеств мышц ног.
В дальнейшем перед нами встал вопрос об определении оптимального соотношения степени участия мышц ног, туловища и рук в ударном движении. В связи с этим были рассмотрены различные варианты степени участия конечностей и туловища в ударном движении. Установлено, что оптимальный вклад мышц ног равен 42,2 %, а развиваемая при этом сила удара - 503,8 кгс (табл. 2).
Вместе с тем, во всех случаях, когда встречаются боксеры с сильными мышцами ног, то у них наблюдается преимущество и в силе удара над спортсменами обладающими более сильными мышцами туловища или рук (табл. 2). Однако, при увеличении степени участия мышц ног в ударном движении до 47,7%, развиваемая сила удара несколько уменьшается до 435 кгс (р<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.
Вместе с тем, если рассматривать боксеров с меньшей степенью участия мышц ног в ударном движении, то можно заметить, что вклад ног в силовую характеристику удара колеблется от 22,3 до 26,9%, это позволяет им развивать силу удара в диапазоне от 292,1 до 401,4 кгс (табл.2).
Таким образом, экспериментально определен оптимальный диапазон степени участия мышц ног в ударном
12

движении боксеров от 39 до 42,2%, при котором мышцы ног вносят наибольший вклад в силовую характеристику удара (табл.2).
Таблица 2
Вклад звеньев тела в ударное движение

Варианты участия звеньев тела в ударном движении Вклад в силу удара звеньев тела, % Сила удара в полной координации, кгс
рука туловище нога
Рациональная техника (МС и нокаутеры) 24,0 37,0 39,0 445,7 и 471,0
Сильные мышцы руки 38,8 34,3 26,9 292,1
Сильные мышцы туловища 26,4 47,9 25,7 401,4
Сильные мышцы ног 21,6 30,7 47,7 435,0
Сильные мышцы рук и туловища 33,3 44,4 22,3 347,7
Сильные мышцы туловища и ног 18,7 39,1 42,2 503,8
Юноши II и III разряда 38,0 46,0 16,0 201,1
Аналогичная тенденция прослеживается при анализе абсолютных значений вклада звеньев тела в силовую характеристику удара (табл. 3). Так, например, при рациональной работе мышц ног и туловища, а именно, при которой мышцы туловища начинают вращательно-поступа-тельное движение в тот момент, когда усилия мышц ног достигают своих максимальных значений и поэтому вклад
13

в силу удара этих звеньев возрастает с 338,7 до 409,6 кгс, а в других случаях прирост значительно меньше с 178,8 до 295,1 кгс (табл.3).
Таблица
Абсолютные значения вклада звеньев тела в ударное движение

Варианты участия звеньев тела в ударном движении Вклад звеньев тела в силу удара, кгс
рука тулов. нога тулов. и рука нога и тулов.
Рациональная техника МС 107,0 166,8 171, 273,8 338,7
Нокаутеры 113,3 175,7 182, 289^1 357,7
Сильные мышцы рук 113,3 100,2 78,6 213,5 178,8
Сильные мышцы туловища 106,0 192,3 103, 298,3 295,1
Сильные мышцы ног 94,0 133,5 207, 227,5 341,0
Сильные мышцы рук и туловища 115,8 154,4 77,5 270,2 231,9
Сильные мышцы туловища и ног 94,2 197,0 212, 291,2 409,6
Рассмотрим взаимодействие с опорой ног боксера при выполнении прямого удара правой в голову. При нанесении удара, правая нога спортсмена включается в ударное движение в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способствует разгону - повороту таза боксера вокруг вертикальной оси, проходящей через левое плечо и левую ногу (В. М. Клевенко, 1968).
В связи с тем, что таз спортсмена жестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, это создает условия для последовательного выдвижения вперед плеча бьющей руки.
14

Завершающей фазой ударного движения является вращательно-разгибательное движение руки к цели, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием правой ноги, совпадающим по времени с разгибанием в локтевом суставе бьющей руки и вращательно-поступа-тельным движением туловища.
Следует подчеркнуть, что впередистоящая левая нога в завершающей фазе ударного движения выполняет стопорящую функцию, которая предупреждает заваливание спортсмена вперед, а коленный сустав при этом выпрямлен и жестко зафиксирован.

(С)