On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Добро пожаловать на форум любителей исторического холодного оружия и боевых искусств. Все материалы форума носят исключительно ознакомительный характер и не являются руководством к изготовлению или покупке холодного оружия. Изготовление и продажа холодного оружия на территории РФ без лицензии являются уголовно-наказуемыми деяниями по ст. 222-223 УК РФ. Данный форум создан только для обсуждения исторических видов холодного оружия и для общения схожих в интересах людей. Все темы связанные с продажей, покупкой, и прочими действиями с холодным оружием будут стираться, а авторам блокироваться доступ на форум по IP-адресу. Данный форум не имеет никакого отношения к магазинам, торгующим ножами, телескопическими дубинками, кастетами и прочим оружием и военным снаряжением, и в частности к сайту www.kastetov.net , www.blade-empire.com и прочим. Администрация форума настоятельно рекомендует воздерживаться от покупки и хранения холодного оружия, разжигания межнациональной розни и оскорбления других участников. Обо всех нарушениях писать в личку модератору. Admin.

АвторСообщение
moderator




Сообщение: 2111
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: Česká republika, Praha
Репутация: 3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.08.10 20:23. Заголовок: Качай железо!


Сюда скину полезную книгу, кач по системе Люберов.
Лично у меня вызывает уважение, хотя только начал по ней заниматься, но расписано все подробно и грамотно, советую прочитать.
Кстати, кто может слышал о системе и не против поспорить\обсудить?

http://depositfiles.com/files/vrypp27ob<\/u><\/a>


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 103 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]


Модератор




Сообщение: 2168
Зарегистрирован: 09.08.10
Откуда: Slovensk&#225; republika, Pre&#353;ov
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.11 17:23. Заголовок: а вообще сбавь немно..


а вообще сбавь немного темп, всех денег незаработаешь, а в спорте отдых -восстановление имеет не меньшее значение чем сам таксказать процесс, машцы растут во сне поскольку в покое (сон, отдых) синтез белковых структур преобладает над разрушением, уменьш интенсивность тренировок или количество если чувствуешь что неуспеваешь восстанавливаться. Ты же не к олимпийским играм готовишься а для себя занимаешься


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 2932
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 5
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.11 17:53. Заголовок: Так программа то и т..


Так программа то и так не большая, уверен что если даже совсем тренеровки забросить уставать буду не меньше (от чего - непонятно). Наверное вторая смена виновата - организм привыкает ночью гулять, утром спать, вечером - учиться. Нормально то должно быть утром учиться, днем - тренироваться, вечером гулять, ночью - спать.



[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 341
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Сайбериа, однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.11 04:15. Заголовок: Luxembourg , посмотр..


Luxembourg , посмотри еще Фалеева, этакий "русский МакРоберт". и Муравьева. Фалеев, ИМХО, достаточно узкоспециализирован на "лифтерской тройке", но когда времени мало - оптимально. Начинал после более чем 10-летнего перерыва, пришлось оставить, правда, через пару месяцев по некоторым обстоятельствам - именно по Фалееву. Нормально шло, и нагрузки хватало и восстанавливался. Счас жду, когда младшая заговорит да пойдет уже сама - тогда снова в зал. Но скорее уже по Муравьеву попробую, ибо счас хоть какую-то форму пытаюсь поддерживать, а тогда рабочий вес был 40 кг сначала :)

В аспекте историческом, всегда, из века в век.
Злодея побеждает добрый человек.
Хреновиной какой-нибудь х...як его, козла!
А стало быть: Добро-то посильнее Зла!
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 342
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Сайбериа, однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.11 04:19. Заголовок: Вот Муравьев Фалеев..

В аспекте историческом, всегда, из века в век.
Злодея побеждает добрый человек.
Хреновиной какой-нибудь х...як его, козла!
А стало быть: Добро-то посильнее Зла!
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение: 2170
Зарегистрирован: 09.08.10
Откуда: Slovensk&#225; republika, Pre&#353;ov
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.11 09:07. Заголовок: Luxembourg пишет: Т..


Luxembourg пишет:

 цитата:
Так программа то и так не большая, уверен что если даже совсем тренеровки забросить уставать буду не меньше (от чего - непонятно). Наверное вторая смена виновата - организм привыкает ночью гулять, утром спать, вечером - учиться. Нормально то должно быть утром учиться, днем - тренироваться, вечером гулять, ночью - спать.


Кстати вот да, состояние вымотанности может иметь не физические а психологические корни. Неправильный режим дня тоже конечно может влиять. Организм так устроен что он в темноте должен спать, а при свете- двигаться, биоритмы никто не отменял. Даже с графиком сутки-трое можно со временем прийти в полное безумие день с ночью путать. У тебя тренировки вечером? Попробуй с утра тренироваться-потом институт(на лекциях как-бы отдыхаешь )-потом работа или что там у тебя- потом спать, чередование как-бы


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 3085
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.12 12:07. Заголовок: Слышал что творог да..


Слышал что творог со сметаной дает неплохой прирост массы, так ли это?

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение: 2839
Зарегистрирован: 09.08.10
Откуда: Slovensk&#225; republika, Pre&#353;ov
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.12 12:32. Заголовок: Если у тебя нормальн..


Если у тебя нормальная усваяемость молочных продуктов- то наверное дает, хотя в твороге помимо белков полно и жира и углеводов, которые невсегда полезны. Вроде как лучше обезжиренный жрать, но точно не скажу..
Меня вот мутит с молочки и кисломолочки особенно видеть ее не могу..



Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 3086
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.12 13:55. Заголовок: Стасег пишет: Меня ..


Стасег пишет:

 цитата:
Меня вот мутит с молочки и кисломолочки особенно видеть ее не могу..


У меня такая хрень только на молоко отчего то. Творог (а еще если сырники из него сделать) - с медком вполне и не плохо. Хотя творог не мясо конечно
Где то читал что не все усваивают молоко так как не каждому организму нужно содержащееся в нем. Но если творог вполне нормально идет - вот задумался а не съедать ли хоть по полбанки поллитровой в день.

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 417
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Сайбериа, однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.12 17:55. Заголовок: от обезжиренного тво..


от обезжиренного творога
 цитата:
по полбанки поллитровой в день

через неделю тоже мутить начнет А так да, хороший источник белка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение: 2841
Зарегистрирован: 09.08.10
Откуда: Slovensk&#225; republika, Pre&#353;ov
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.12 18:31. Заголовок: Насильно бы я в себя..


Насильно бы я в себя пихать это не стал.


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 641
Зарегистрирован: 08.12.09
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.12 11:01. Заголовок: учитывать надо что з..


учитывать надо что за один прием - белка усвоится только 15 г - остальное уйдет в гавно. сметана садит поджелудочную . лучше из сухого протеина мешать коктейль и употреблять по несколько глотков в течении дня . + метан (горка)+лив52+3л воды + 10Т железа потоскать каждый день= +10кг мяса в неделю

"В чёрном капюшоне с метро бежишь домой: ссышь что на районе под зад дадут ногой.
Под ником De La Hoya врываешься на сайт: на аватаре - Rambo и подпись Superfight"
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2975
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.12 12:15. Заголовок: Креатина моногидрат ..


Креатина моногидрат 15г в течении дня Например, утром, днем до тренировки и вечером - если по чайной ложке то какраз 15 г и выходит..

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 13.05.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.12 21:59. Заголовок: раньше занимался кач..


раньше занимался качкой ,отжимание подтягивание гантели... потом перерыв лет в 5 , сейчас в 35 решил востановить форму -вроде понемножку получается .в качалке пробовал с тяжелой гантелью (50 кг) могу поднять ее на бицепс на скамье скотта раз 10 и раз 20 толкнуть вверх стоя ,40 раз подтягиваюсь узким хватом .сам вешу около 90 хотел спросить нормальный результат или нужно бы еще поработать Рс хотелось бы иметь силовое преимущество не только среди ботвы ,но и ребят покрепче . жду реальный полезный совет ....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 3158
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.12 01:53. Заголовок: Силовое преимущество..


Силовое преимущество по моему мнению понятие относительное, и не всегда все решается по тому кто сколько жмет в зале. Как мерять тоже не представляю.
Ну вроде мерило такой силы стандартный - жим лежа. Думаю отличный результат - жим 120-130кг.
Но и без этого жима брусья\турник\бег в общем обычная общефизическая подготовка для тренировки организма - зер гуд, тем более летом когда в качалке можно задохнуться от жары.
Подтягивания если 40 раз за один подход - у меня единицы знакомых столько подтянутся, достойно уважения при весе в 90кг Сам столько не сделаю, подтягиваюсь 20 широким хватом не за голову.

Опять же по моему мнению считаю что не стоит заморачиваться, поставить себе цель (либо даже не ставить, если поддерживать тело в тонусе), выбрать грамотную базовую программу и ходить в качалку, попутно по желанию и настроению бегая в дни отдыха

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 13.05.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.12 23:36. Заголовок: спасибо ! раззадорил..


спасибо ! раззадорили вы меня - попробую улучшить результат (но осторожно чтоб сердечко не посадить ) вообще я тренируюсь только тогда когда организм "сам требует " в охоточку так сказать , а пыхтеть строго по графику увы не мое РС а с бегом увы плоховато , поотжиматься может чтоб дыхалку подтянуть....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3
Зарегистрирован: 13.05.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.12 23:38. Заголовок: спасибо ! раззадорил..


спасибо ! раззадорили вы меня - попробую улучшить результат (но осторожно чтоб сердечко не посадить ) вообще я тренируюсь только тогда когда организм "сам требует " в охоточку так сказать , а пыхтеть строго по графику увы не мое РС а с бегом увы плоховато , поотжиматься может чтоб дыхалку подтянуть....

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение: 3014
Зарегистрирован: 09.08.10
Откуда: Slovensk&#225; republika, Pre&#353;ov
Репутация: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.12 20:21. Заголовок: Стасег


тренировки должны быть регулярны иначе теряется смысл.Лучше меньше но регулярно организм сам начнет настраиваться.
Отжимания это анаэробная в основном нагрузка и на дыхалку влияют мало.
Дыхалка это много движения с минимумом отягощения-бег. скакалка. мешок легкий на скорость.
/круговая/ опять же..


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 3159
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.12 21:32. Заголовок: Стасег пишет: трени..


Стасег пишет:

 цитата:
тренировки должны быть регулярны иначе теряется смысл


Во всяком случае считаю что любая тренировка лучше пьянки. Хотя для здоровья иногда и второе полезно

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 3052
Зарегистрирован: 02.10.09
Откуда: Чехия, Брно
Репутация: 3
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.12 10:36. Заголовок: Постепенно, понемног..


Постепенно, понемногу наращивая, постоянно Тоесть соблюдая некий график. И имеет смысл разносить нагрузки - один день, например, тяжелая атлетика, другой - прикладуха.

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение: 3228
Зарегистрирован: 05.10.09
Откуда: &#268;esk&#225; republika, Praha
Репутация: 6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.12 06:18. Заголовок: Отпишусь на август. ..


Отпишусь на август.
Мой вес - 105 кг (сбросил 5 кг изза жары), в жиме рабочий 100кг 5х6 раз, и застопорился. Когда очень отдохнувший могу 105 взять, либо пару подходов (3,4 к примеру) сделать. 110 выжимаю на несколько раз но на рабочий перейти не удается.
Пробую креатин (немецкий в черной банке) пока загрузочный курс, потом отпишусь.
Если не поможет буду уже другую прогу искать, я все еще 5х6 делаю

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 103 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет