On-line:гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
Добро пожаловать на форум любителей исторического холодного оружия и боевых искусств. Все материалы форума носят исключительно ознакомительный характер и не являются руководством к изготовлению или покупке холодного оружия. Изготовление и продажа холодного оружия на территории РФ без лицензии являются уголовно-наказуемыми деяниями по ст. 222-223 УК РФ. Данный форум создан только для обсуждения исторических видов холодного оружия и для общения схожих в интересах людей. Все темы связанные с продажей, покупкой, и прочими действиями с холодным оружием будут стираться, а авторам блокироваться доступ на форум по IP-адресу. Данный форум не имеет никакого отношения к магазинам, торгующим ножами, телескопическими дубинками, кастетами и прочим оружием и военным снаряжением, и в частности к сайту www.kastetov.net , www.blade-empire.com и прочим. Администрация форума настоятельно рекомендует воздерживаться от покупки и хранения холодного оружия, разжигания межнациональной розни и оскорбления других участников. Обо всех нарушениях писать в личку модератору. Admin.

АвторСообщение
moderator




Сообщение:2111
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:Česká republika,Praha
Репутация:3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:09.08.10 20:23.Заголовок:Качай железо!


Сюда скину полезную книгу, кач по системе Люберов.
Лично у меня вызывает уважение, хотя только начал по ней заниматься, но расписано все подробно и грамотно, советую прочитать.
Кстати, кто может слышал о системе и не против поспорить\обсудить?

http://depositfiles.com/files/vrypp27ob<\/u><\/a>


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]







Сообщение:3109
Зарегистрирован:02.10.09
Откуда:Чехия,Брно
Репутация:3
ссылка на сообщение  Отправлено:27.07.12 08:34.Заголовок:Ты еще массу чтоли н..


Люкс, ты еще массу чтоли набрать хочешь??

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3229
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:27.07.12 08:44.Заголовок:Да она сама набирает..


Да она сама набирается, не знаю почему.
Если плохо есть - рабочие веса падают, масса стопорится либо чуть чуть теряется.
Если хорошо есть - рабочие веса растут, но и масса растет. При этом чтоб сердце тренировалось стараюсь между днями тренировок делать пробежки\кроссы вечерами.
Ем при этом не в макдональдсе, а здоровую нормальную пищу - каши (рис, гречка, перловка, геркулесовая), борщ\щи\супы, мясо, молоко. И не сказать чтоб ел в день по 10 раз, пузо не растет при этом масса набирается.

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3249
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:04.08.12 21:21.Заголовок:Прошло больше недели..


Прошло больше недели, прошел загрузочный курс креатина (4-5 ложек в день), теперь просто ложку делю на три части и пью с утра после сна, перед тренькой за час и перед сном. Запиваю обычный водой - виноградного сока не напастись на него.
Я не думал что реально работает - сила и энергия просто ПРЕТ. Масса - тоже, поднялась до 107 (побочка может быть до 4 кг, но 4 кг массы хорошей, не жировой).
Силовые результаты растут как на дрожжах, выносливость тоже. Особенно показательны побочные упражнения в базовых упражнениях с отягощением - брусья, подтягивания. Повторений в подходе можно делать больше, подходов - больше, подвешивать к себе - тоже больше. В жиме пока прироста не ощутил. Становая и присед - просто легче делать, вес по чуть-чуть растет, но главное растет.
Думаю пропить курс, как раз недельку-две конец августа-начала сентября - без него позаниматься, потом месяц на рельеф, а в зиму можно уже дальше пахать.

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:3147
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:05.08.12 11:45.Заголовок:Стасег


мне почемуто вспомнился один институтский знакомый, его когда спросили- а как ты сдал на кмс по тяжелой атлетике он сказал что то типа-/да как все блеять метан жрал../:)


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3250
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:05.08.12 13:52.Заголовок:А на сдачу разрядов ..


А на сдачу разрядов не проверяли тогда на всякие вещества?

ЗЫ: мне почему то кажется, что дальше первого разряда - либо годы упорных тренировок, режима, и берутся уже больше силой духа и закалкой (в принципе как и задумано наверное изначально), либо - всякие вещества.

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:3148
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:06.08.12 12:03.Заголовок:кмс это уровень обла..


кмс это уровень областных соревнований, не думаю что и сейчас кто то заморачивается ..
еще есть тенденция что из за химиков современные разрядные нормативы увеличиваются по сравнению с нормативами прошлых лет.По гирям вообще в два раза выросли


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:3149
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:06.08.12 12:06.Заголовок:мне почему то кажетс..


мне почему то кажется, что дальше
первого разряда - либо годы упорных
тренировок, режима, и берутся уже больше
силой духа и закалкой (в принципе как и
задумано наверное изначально), либо -
всякие вещества.

Есть еще природные данные


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3256
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:10.08.12 02:15.Заголовок:Да от креатина не пр..


Да от креатина не просто прет энергия, ее некуда девать! Хоть каждый день тренироваться ходить, носишься как заведенный, вес берешь максимум чтобы выполнить, кажется что вот, устал, проходит немного времени - и опять готов тренироваться. Добавил еще по 2-4 упражнения на треньку помимо базовых по книге.
Пока что сделал день тренировка с железом, день - час бега и брусья раз 100. И при этом хватает времени восстановиться до следующего дня. Может потому что ничего не делаю только сплю (много, часов по 12) ем и тренируюсь, но из зала уходить даже не хочется.
При моем негативном отношении ко всяким добавкам - эта помойму действительно необходима когда нагрузки высокие, результаты падают или сил не хватает.
Чего ж я его не попробовал когда на бокс ходил

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение:1166
Зарегистрирован:03.08.10
Откуда:СССР,СОВЕТСКИЙ
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:10.08.12 18:55.Заголовок:а как креатин на гла..


а как креатин на глаза влияет.


http://youtube.com/wotch?v=7MSb55oNn4M
http://youtube.com/watch?v=l3kXIJxyBGw
слава советскому народу.
и отдельно русскому.
http://youtube.com/watch?v=8f6iSrRDM4E
гуляй честной народ
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3257
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:11.08.12 04:56.Заголовок:Да никак вроде бы, у..


Да никак вроде бы, у него вообще побочных действия не слышал чтобы было

[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение:1167
Зарегистрирован:03.08.10
Откуда:СССР,СОВЕТСКИЙ
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:11.08.12 21:14.Заголовок:надо попробовать...


надо попробовать.

http://youtube.com/wotch?v=7MSb55oNn4M
http://youtube.com/watch?v=l3kXIJxyBGw
слава советскому народу.
и отдельно русскому.
http://youtube.com/watch?v=8f6iSrRDM4E
гуляй честной народ
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3260
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:11.08.12 21:28.Заголовок:Только бери либо нем..


Только бери либо немецкий либо американский чистый моногидрат креатина.
Я брал немецкий в черной банке вот такой.



Загрузка 6 дней по 4 ложки чайные в день. Потом в течении 3 недель в день три раза по 1\3 чайной ложки. Я пью как просыпаюсь, за час перед тренировкой (дает энергии много) и перед сном. Запивать водой (либо в стакане с водой взбалтывать - именно взбалтывать так как растворяться не должен). Желательно не пить во время приема кофе и чай - заменить всякими компотами, водой и молоком.
Существует мнение что кофеин останавливает действие креатина.


[off]"-Продайте ТТ или ПМ только не сильно старый
-А мне Т34, только тоже не сильно старый
-У меня есть Т34 две штуки. Ствол орудия запаян - просверлишь дрелью сам
-А я могу предложить один ПМ, только для начала надо владельца оглушить"[/off]
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3261
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:11.08.12 22:28.Заголовок:Кстати банки хватит ..


Кстати банки хватит на полтора-два раза.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:3123
Зарегистрирован:02.10.09
Откуда:Чехия,Брно
Репутация:3
ссылка на сообщение  Отправлено:13.08.12 09:17.Заголовок:Да, чай с креатином ..


Да, чай с креатином лучше разносить по времени - кофеин и танины его вяжут, всасываемость падает.

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3268
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:13.08.12 16:51.Заголовок:Ro-mario пишет: Да,..


Ro-mario пишет:

 цитата:
Да, чай с креатином лучше разносить по времени - кофеин и танины его вяжут, всасываемость падает.


Алкоголь тоже плохо влияет, лучше пока креатин пьешь и от пивка по пятницам отказаться.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:3124
Зарегистрирован:02.10.09
Откуда:Чехия,Брно
Репутация:3
ссылка на сообщение  Отправлено:13.08.12 17:28.Заголовок:Ясен пень :sm38: ..


Ясен пень

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3286
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:25.08.12 14:37.Заголовок:Закончился креатин, ..


Закончился креатин, силовые не упали, но теперь чувствуется усталость от тренировок и на следующий день отдых, каждый день тренироваться - никак.
Думаю уходить в жим, подыщу программу.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:3513
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:05.12.12 21:17.Заголовок:это, нашел старые но..


это, нашел старые нормативы СССР по гирям за 85 год, этож разминка млин какая-то, или может подразумевалось что человек у станка целый день е"ется а вечером занимается из последних сил-хз а может химии не было



Весовая категория Вес гири 32 Вес гири 24
МС КМС 1 2 3 1 2
рывок толчок рывок толчок рывок толчок рывок толчок рывок толчок
60 кг 16 20 12 15 16 20 10 15 6 8
70 кг 30 35 25 30 20 25 14 20 10 12
80 кг 40 45 35 40 25 30 18 25 12 14
90 кг 50 55 45 50 30 40 20 30 14 16
+90 кг 60 65 55 60 35 45 25 35 18 20

вот здесь нагляднее
http://girya-sport.ucoz.ru/news/normativy_po_girevomu_sportu_1985_1988/2010-10-06-48


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:565
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:07.12.12 18:21.Заголовок:Luxembourg пишет: Д..


Luxembourg пишет:

 цитата:
Думаю уходить в жим, подыщу программу.


Муравьева поищи, он чисто по жиму статьи писал

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3378
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:07.12.12 18:56.Заголовок:DAP пишет: Муравьев..


DAP пишет:

 цитата:
Муравьева поищи, он чисто по жиму статьи писал


Я сейчас попробовал одну штуку, заметил (может только у меня) что от брусьев отлично растет жим, надо только успевать восстанавливаться.
В итоге программу немного изменил:

Понедельник:
Разминка подтягиваниями без отягощения
1. Тяжелый жим 5х6
2. Брусья без отягощения 4-5х8
3. Тяга верхнего блока за голову 5х6
4. Пресс

Среда (легкий день, иногда просто пропускаю):
1. Жим штанги на бицепс 5х6
2. Молоток 3х10 где то, забить
3. Тяга верхнего блока за голову 3х10 разомнуться
4. Пресс

Пятница:
1. Становая тяга 5х6
2. Легкий жим (60-70% от понедельника) 5х6
3. Брусья с отягощением 5х6
4. Тяга блока на трицепс 3х10 забить тоже
5. Пресс

Вот по этой программе жим 123кг 5х6 дошел.

Присед пока делать не могу татуировка заживает, скоро вернусь к базовой программе с креатином (в конце декабря), с весны начну сушиться (мой вес 118кг). Скорее всего как раз по Фалееву начну, вроде доступно пишет и понятно, сижу читаю.

У Муравьева я смотрел книгу на предыдущих страницах - там пояснения идут где точно высчитываются проценты - у нас это высчитать от веса точно процент невозможно изза отсутствия маленьких блинчиков, да и сложно это помойму постоянно процент высчитывать с каким весом делать.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
-участник сейчас на форуме
-участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 151
Права: смайлыда,картинкида,шрифтыда,голосованиянет
аватарыда,автозамена ссылоквкл,премодерациявкл,правканет