On-line:гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Добро пожаловать на форум любителей исторического холодного оружия и боевых искусств. Все материалы форума носят исключительно ознакомительный характер и не являются руководством к изготовлению или покупке холодного оружия. Изготовление и продажа холодного оружия на территории РФ без лицензии являются уголовно-наказуемыми деяниями по ст. 222-223 УК РФ. Данный форум создан только для обсуждения исторических видов холодного оружия и для общения схожих в интересах людей. Все темы связанные с продажей, покупкой, и прочими действиями с холодным оружием будут стираться, а авторам блокироваться доступ на форум по IP-адресу. Данный форум не имеет никакого отношения к магазинам, торгующим ножами, телескопическими дубинками, кастетами и прочим оружием и военным снаряжением, и в частности к сайту www.kastetov.net , www.blade-empire.com и прочим. Администрация форума настоятельно рекомендует воздерживаться от покупки и хранения холодного оружия, разжигания межнациональной розни и оскорбления других участников. Обо всех нарушениях писать в личку модератору. Admin.

АвторСообщение
moderator




Сообщение:2111
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:Česká republika,Praha
Репутация:3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:09.08.10 20:23.Заголовок:Качай железо!


Сюда скину полезную книгу, кач по системе Люберов.
Лично у меня вызывает уважение, хотя только начал по ней заниматься, но расписано все подробно и грамотно, советую прочитать.
Кстати, кто может слышал о системе и не против поспорить\обсудить?

http://depositfiles.com/files/vrypp27ob<\/u><\/a>


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]







Сообщение:566
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:08.12.12 17:22.Заголовок:Luxembourg пишет: ж..


Luxembourg пишет:

 цитата:
жим 123кг 5х6

круто
а свой вес сколько? чукча не читатель, сорри
сайт Муравьева, здесь готовые проги в Экселе http://www.anabolicam.net/trening.htm
Фалеев - он скорее для начинающих, база и ничего лишнего, на твоем уровне уже посложней надо, ИМХО.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3380
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:08.12.12 18:10.Заголовок:DAP пишет: сайт Мур..


DAP пишет:

 цитата:
сайт Муравьева, здесь готовые проги в Экселе http://www.anabolicam.net/trening.htm


У него сложно идут вот эти высчитывания процентов до десятой доли, или ими пренебречь просто да приблизительно без калькулятора можно делать?

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:3525
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:09.12.12 20:18.Заголовок:Luxembourg пишет: с..


Luxembourg пишет:

 цитата:
с весны начну сушиться (мой вес 118кг)


однако расперло тебя на кашах


Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3381
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:09.12.12 23:19.Заголовок:Так ведь сплю скольк..


Так ведь сплю сколько хочется, не курю, есть стараюсь правильно (даже к молочному привык)

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3628
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:01.04.13 01:24.Заголовок:https://www.youtube...


https://www.youtube.com/watch?v=ysb-hMN7Rrk

А я то думаю, как люди к 200кг подбираются Наивный, думал без химии дойти можно.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:4208
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:01.04.13 09:53.Заголовок:Luxembourg пишет: Н..


Luxembourg пишет:

 цитата:
А я то думаю, как люди к 200кг подбираются


как-как, на метане



Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:788
Зарегистрирован:08.12.09
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:01.04.13 12:18.Заголовок:вот хороший сайт на ..


вот хороший сайт на эту тему один шлендр-патаскух делает : http://www.fit4life.ru/

"В чёрном капюшоне с метро бежишь домой: ссышь что на районе под зад дадут ногой.
Под ником De La Hoya врываешься на сайт: на аватаре - Rambo и подпись Superfight"
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3685
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:08.05.13 00:34.Заголовок:Отпишусь и совета по..


За последнее время опробовал американский креатин с глюкозой или чем то подобным (серый пакет такой). Изза этой добавки он вкусный, запивать можно обычной водой. Действует заметно лучше немецкого. Брал его так как фасофка поменьше, немецкого до конца месяца не хватало, недели две американский пил. В след раз возьму как - сфотаю, а то в банку старую пересыпал и пакет выкинул.
Заодно опробовал аминокислоты о которых много хвалебного слышал. Брал вот такие

Разницы что с ними, что без них - не заметил, возможно потому что попутно креатин пил. Но есть их ОЧЕНЬ неудобно - капсулы громадные и проглотить сложно, а если разжевывать - вкус дряной и к зубам прилепают. Вот что НЕ советовал бы никому, так эти UNIVERSAL черная банка с желтой наклейкой и громадной черной надписью UNIVERSAL.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3719
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:26.05.13 20:14.Заголовок:Есть ли у нас кто за..


Есть ли у нас кто занимался еще в качалках 80х-90х самодельных?
Интересует как бы попроще сварить скамью для жима, но чтоб была прочная, выдерживала штангу за сотню, и вообще если варить ее трансформатором прочно ли получится?
Переезжаю, квартира не первом этаже, одну комнату можно спокойно оборудовать для качалки, при этом скорее всего придется тренироваться с утра раннего с 6 утра до 8ми, естественно все залы в это время закрыты еще.

Идея была такая, так как на первом этаже то можно спокойно настелить толстую резину для становой, сварить силовую раму несложно думаю, и вот скамью для жима. На силовой раме - перекладина-турник, на стенку - шведскую стенку и в угол сварить брусья (ну брусья тоже просто).
В результате получается можно главное полностью базу делать + подтягивания и брусья.

Может кто уже заморачивался либо помнит еще эти тренажеры и может подсказать советами? А я если бы удалось потом поделился бы опытом в свою очередь. Инструменты болгарка, сварочный аппарат есть, желание есть. Из старой качалки могу только брусья чертеж вытащить и силовой рамы, а вот со скамьей для жима беда.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение:1345
Зарегистрирован:03.08.10
Откуда:СССР,СОВЕТСКИЙ
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:26.05.13 20:50.Заголовок:http://f4.s.qip.ru/C..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:86
Зарегистрирован:12.08.10
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:26.05.13 23:41.Заголовок:Маленький совет по с..


Маленький совет по сварке:
1 см качественного сварочного шва выдерживает нагрузку 70-100 кг

История из жизни:
Пришел молодой стажер сварщик на работу.
Что такому поручишь?
Дали задание -- свари 6-ти метровую лестницу.
Через несколько часов подходит довольный и говорит, что сварил.
- Сварил?
- Да.
- Надежно?
- Да.
- Тогда приставляй к стенке и лезь по лестнице.
- Нет, я пойду ещё поварю.

Так что сваривай, Luxemburg, получше.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение:184
Зарегистрирован:23.02.12
Репутация:2
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 00:05.Заголовок:Lotario пишет: 70-1..


Lotario пишет:

 цитата:
70-100 кг


это наверно на разрыв?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3720
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 00:50.Заголовок:Вот последняя картин..


Вот последняя картинка вроде просто, на основание можно для бОльшей устойчивости швелера поставить, и такая конструкция должна влезть в окно

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:868
Зарегистрирован:08.12.09
Репутация:2
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 02:19.Заголовок:лучше сделать стойки..


лучше сделать стойки отдельно(телескопические) и скамейку отдельно . тогда в любую дверь пролезит и приседы делать можно .

"В чёрном капюшоне с метро бежишь домой: ссышь что на районе под зад дадут ногой.
Под ником De La Hoya врываешься на сайт: на аватаре - Rambo и подпись Superfight"
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:4385
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 14:32.Заголовок:Стасег


вот попов дельно сказал, вари универсальную под жим и присед, а скамью отдельно, можешь даже скамейку отдельно заказать на леко чтобы не морочиться с обивкой, недорого там.
Перекрытия у тебя какие в доме, если лаги засыпные то есть шанс улететь в подвал вместе с блинами если штангочку сбросишь. Я именно поэтому нестал делать дома жим и присед оборудование, гирями обхожусь, поскольку внизу плита но большепролетная 6 метровая и опирается только по краям, соседи сверху залили стяжку бетоном, так плита сверху просела на 3 см- предельная нагрузка. Так что внимательно исследуй пол и ставь все около опорной стены пола.
Я на даче тупо вкопал две стальных трубы, сверху сделал фигурные вырезы под гриф, штанга, -труба толстостенная и 4 волговских зимних колеса с дисками, около 100 кг получается, можно песком засыпать или пластинами от аккумов, будет 150. Скамья-2 колоды и толстая широкая доска. Андеграунд конечно но зато не спиздят, и стоимость нуль руб, все с помойки.
Жметься отлично, приседать сложнее, трубы низковаты, надо подстраховывать.
И кстати люкс, хороший болт лучше плохой сварки, если сварочник от 220 то непроваришь нормально

Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:4386
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 14:48.Заголовок:Стасег


железо кстати сейчас аховски дорогое, особенно обрезиненное под олимпийский гриф. Стойка даже покупная помоему померкнет .Хотя на авито попадается бушное ничего так

Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3721
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 18:28.Заголовок:А если для дома к пр..


А если для дома к примеру заменить жим просто на брусья, становую - на подтягивания. С приседом пока не придумал. Получается база брусья с отягощением, подтягивания с отягощением и вот на ноги что то нужно.
У брусьев же получается и опора на землю и крепление к стене, до 150кг веса думаю должны выдерживать?

Гири хорошо, но нужно чтоб кто то технику поставил, по видео хитростей не поймешь, а там именно же технкиа

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:4387
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:27.05.13 19:53.Заголовок:Стасег


техника для гирь нужна чтобы выше второго разряда уйти, если такой цели нет то и ютуб сойдет, рывок правда мне показали в свое время как делать, правильно поскольку для спины несколько опасное упражнение, а толчок помоему сам идет, да и есть еще куча упражнений с гирей у мороза тогоже.
А насчет брусьев и прочего так у меня сосед был достаточно худощавого телосложения, и он так нахерачился за год два на дворовом турнике и брусьях , еще и потом гирю пристегивпл монтажным поясом и не одну, просто куча мышц и рельефных, просто человеку реально было нечем заняться, на работу не брали, в москве только для таджиков работа есть, и он тупо на турнике вертелся с гирей в обнимку. в любую погоду, на качалку денег небыло. Теперь грят где то выступает, что то там показывает , бицепсы наверное. Так что в этом деле главное упорство, оборудование вторично.
А прочность крепления брусьев и максимальная нагрузка зависит от материала стены поскольку нагрузка на вырывание тоже идет. Из кирпича или гипсокартона вылетит нахер, только в бетон.
Есть брусья которые просто на пол по принципу стойки

Любая демократия приводит к диктатуре подонков.
Альфред Нобель
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:726
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:29.01.14 15:28.Заголовок:Как успехи с железом..


Как успехи с железом, Люкс? :)
Если кому интереснее без железа 100 дневный воркаут 2013 (Весна)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3916
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:29.01.14 18:12.Заголовок:Да полгода ж убойных..


Да полгода ж убойных тренировок прошло, даже больше со последней записи.
Тренируюсь по Фалееву (чистая база) , когда есть время и силы добавляю одно-два побочных упражнения. Правда травмировал правую руку - вывихнул плечо и локоть, и татуировки делал - около двух месяцев просто разминался пока заживало - делал те упражнения какие мог делать. Сейчас восстанавливаюсь: жим 110 5х8, становая 170 5х8, присед 170 5х6, свой вес 125 кг. Проходки не делаю, поэтому максимум на раз не знаю. 5х8 делать уже тяжко, поэтому буду переходить на 5х7, 5х6, 5х5 и потом смотреть, либо скидывать веса и опять 5х8, либо рельефиться, весной думать буду. Присед 5х8 перестал делать где то со 140кг рабочих, и сразу перепрыгнул на 5х6, со 120кг начал бинтоваться.
Ем уже и креатин, и прот, так как белка не добрать из яиц и творога, и аминокислоты с Америки таскаем. Следующей осенью думаю метана попробовать, если расти некуда будет.

Ну и еще из достижений - научился выжимать стоя две гири правой рукой, одну держать перевернутой верх ногами, а другую ставить на нее. Сейчас хочу научиться подтягиваться раз 30 за один подход, поэтому делаю тренировку раз в 10 дней только подтягивания, но пока что не густо - 6-7 раз могу только сделать за подход.

А из плохого - наш зал скорее всего закроется, последний олдскульный зал в городе. Фитнесс центры со своими акциями "4000р за год, сауна и фитоняшки в придачу" переманили очень много народу, даже за аренду платить не хватает

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
-участник сейчас на форуме
-участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 25
Права: смайлыда,картинкида,шрифтыда,голосованиянет
аватарыда,автозамена ссылоквкл,премодерациявкл,правканет