On-line:гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
Добро пожаловать на форум любителей исторического холодного оружия и боевых искусств. Все материалы форума носят исключительно ознакомительный характер и не являются руководством к изготовлению или покупке холодного оружия. Изготовление и продажа холодного оружия на территории РФ без лицензии являются уголовно-наказуемыми деяниями по ст. 222-223 УК РФ. Данный форум создан только для обсуждения исторических видов холодного оружия и для общения схожих в интересах людей. Все темы связанные с продажей, покупкой, и прочими действиями с холодным оружием будут стираться, а авторам блокироваться доступ на форум по IP-адресу. Данный форум не имеет никакого отношения к магазинам, торгующим ножами, телескопическими дубинками, кастетами и прочим оружием и военным снаряжением, и в частности к сайту www.kastetov.net , www.blade-empire.com и прочим. Администрация форума настоятельно рекомендует воздерживаться от покупки и хранения холодного оружия, разжигания межнациональной розни и оскорбления других участников. Обо всех нарушениях писать в личку модератору. Admin.

АвторСообщение
moderator




Сообщение:2111
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:Česká republika,Praha
Репутация:3
Фото:
ссылка на сообщение  Отправлено:09.08.10 20:23.Заголовок:Качай железо!


Сюда скину полезную книгу, кач по системе Люберов.
Лично у меня вызывает уважение, хотя только начал по ней заниматься, но расписано все подробно и грамотно, советую прочитать.
Кстати, кто может слышал о системе и не против поспорить\обсудить?

http://depositfiles.com/files/vrypp27ob<\/u><\/a>


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]







Сообщение:728
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:30.01.14 06:26.Заголовок:Мда, впечатляет :sm..


Мда, впечатляет
зато понятно, как у тебя наши вещи в руках ломаются :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3917
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:31.01.14 00:01.Заголовок:В контакте есть груп..


В контакте есть группы Силачи старой школы, и По программе дедушки мороза. Вот смотря на результаты некоторых ребят свои кажутся совсем мелкими Юрка Сейф поднимает 100кг на бицепс пару раз, Виктор Блуд выжимает гири 16+32 ставя 32 донцем на 16, Юрий Диоген жмет сотню раз на 40. При этом все обычные тренирующиеся парни, не какие то звезды бодибилдинга. Но мотивирует нехило, понимаешь что есть куда стремиться.

У меня в тренировках есть один большой плюс, и один большой минус. Плюс - что я могу спать хоть по 12 хоть по 14 часов, в общем пока не высплюсь, что очень важно. Минус - не удается правильно питаться. Дома бываю немного, поэтому удается поесть фактически в обед (так как просыпаюсь в обед), вечером и ночью. Хотя с другой стороны особо за набором массы не гонюсь - растет себе и пусть растет потихоньку, но чтоб жирок поменьше откладывался совсем не ем сладкое, только необходимое - побольше белкового, и каши.

А программа Фалеева очень удобна - начав по ней заниматься понял как важна база, и как важно восстановление для качественной проработки базы. При больших весах на один присед может уйти час-полтора считая разминку. Многие за это время успевают сделать 5 упражнений. Но после качественной проработки базы на другие упражнения сил уже просто не остается. По минимуму возможно в присед разве что бицепс добавить, да в жимовую тренировку - блоки на трицепс чтоб дозабить. В общем очень рекомендую эту книжку найти и почитать

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:729
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:31.01.14 12:16.Заголовок:Люкс, Кравцова еще п..


Люкс, Кравцова еще посмотри. "Беспредельная сила", книжка его - в сети уже вполне найти можно.
и "Тренировка злодея" - там он, Касатов и Бадюк программу предлагают
http://www.fit4life.ru/kompleksy-programmy-trenirovok/eto-zhim-lezha-detka.html
http://sportswiki.ru/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0_%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%8F_%D0%91%D0%B0%D0%B4%D1%8E%D0%BA%D0%B0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3918
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:31.01.14 15:31.Заголовок:О, спасибо, почитаю ..


О, спасибо, почитаю

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:731
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:07.02.14 11:40.Заголовок:в общем ,так как зан..


в общем ,так как занимаюсь дома, весов больших просто тупо нет - заинтересовала эта методика тренировок на медленные мышечные волокна
нашел первоисточник В.Селуянов. Тренировки по науке По ссылке скачивается doc-овский файл. Нуу, любопытно :)

 цитата:
В тех видах спорта, где собственный вес не учитывается, например, в бодибилдинге, выгодно увеличивать силу , набирать массу за счет ОМВ (ММВ). В этом случае спортсмен работает с непредельными весами, поэтому минимизируется травматизм. Выгодно увеличивать силу ММВ (ОМВ) в армреслинге, поскольку рост массы мышц рук идет, но его можно компенсировать снижением массы тела за счет жира или массы мышц ног. Одновременно с ростом силы ОМВ (ММВ) идет рост массы митохондрий, увеличивается локальная мышечная выносливость, а это очень важно для армреслинга и для любых других видов единоборств.
В пауэрлифтинге при выполнении приседа или тяги штанги выгодно использовать резерв увеличения силы тяги ОМВ (ММВ), поскольку они ничем не хуже БМВ (скорость сокращения мышц очень низкая). Выгодно, потому, что вес отягощения составляет 40-60% от ПМ, поэтому нет условий для получения травм и можно работать до отказа, т.е. до сильного стресса, выделения в кровь собственных анаболических гормонов (частичная замена приему ААС).



 цитата:
Нужно учитывать, что медленные волокна могут занимать всего треть мышцы, а поперечник медленных мышечных волокон, как правило, на 30-40% процентов меньше быстрых. Поэтому это происходит сначала незаметно, так как растет плотность миофибрилл, за счет появления новых, потом растет и поперечник МВ, когда вокруг новых миофибрилл появляются митохондрии. Но митохондрии занимают всего 10% общего объема мышцы. Основной рост - за счет миофибрилл. Экспериментально показано, что при правильно организованной тренировки происходит рост силы на 2% за тренировку. Надо заметить, что более одной развивающей  тренировки в неделю  выполнять нельзя, поскольку при более частых тренировках рост силы тормозится.


Как-то так.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3924
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:07.02.14 14:58.Заголовок:Если бы занимался до..


Если бы занимался дома, то составлял бы программу на брусьях и подтягиваниях с отягощением, а так же гири. Вот только как ноги качать в домашних условиях не знаю
А так фактически подтягивания заменяют становую, брусья - жим. Бицепс - штангу можно и дома хранить, гантели тоже, самый большой то вес на становой и приседе, остальное можно дома собрать (всякие тренажеры-блоки в расчет не беру)

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:732
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:07.02.14 17:45.Заголовок:не, у меня скамья дл..


не, у меня скамья для жима, штанга и пара гантель. Нормально, меня устраивает. Еще блинов счас докуплю и вообще хорошо будет. Турник-брусья в квартире просто негде, все гипсачем зашили, не прикрутишь. Ноги в домашних условиях - присед со штангой на груди (берешь с пола) и становая в сумо. Вполне. Но в приседе на груди столкнулся с проблемой - снимать штангу сложно: она ж на дельтах лежит, кисть вывернута назад, запястье не держит вес. Так-то ее просто сбрасывают с груди в этом случае на помост, а где я ее брошу-то :) Вот и хочу пробовать на ММВ приседать - там как раз вес небольшой нужен. напишу через месяц-другой ,как пошло

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:733
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:08.02.14 08:21.Заголовок: :sm36: http://www...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Сообщение:1502
Зарегистрирован:03.08.10
Откуда:СССР,СОВЕТСКИЙ
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:08.02.14 14:44.Заголовок: :sm36: ..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3925
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:08.02.14 15:39.Заголовок:Паренек в конкурсе п..


Паренек в конкурсе программы дедушки мороза участвует, если честно я за него болею надеюсь что победит

А брусья можно не к стене, а к полу привинтить если на двух опорах.

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:3338
Настроение:Чойто говнисто както..
Зарегистрирован:02.10.09
Откуда:Чехия,Брно
Репутация:3
ссылка на сообщение  Отправлено:03.03.14 12:06.Заголовок:DAP, чёт ссыла не ра..


DAP, чёт ссыла Селуянова не работает, ошибку мне выдает ..

С розой в петлице и кастетом в кармане. /В.Гюго/ Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:738
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:03.03.14 15:43.Заголовок:ага, у меня тоже на ..


ага, у меня тоже
на работе завтра гляну

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:739
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:04.03.14 04:45.Заголовок:вот вроде живая по С..


вот вроде живая по Селуянову
По нему вообще много обсуждений есть в инете, видеолекции есть, если интересно. Да вот, например, у Бадюка на форуме

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:741
Зарегистрирован:03.06.10
Откуда:Сайбериа,однако до среды на закат, а там налево и вверх
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:07.03.14 10:18.Заголовок:http://protein-cheb...


http://protein-cheb.net/baza/index.htm
а здесь вообще куча методик и программ. Что характерно, они могут противоречить друг другу в каких-то моментах, при этом приводить к походим результатам. ИМХО, тренинг индивидуален - нравится то, что делаете, есть прогресс - ну и делайте, самый пипец - прыгать от проги к проге. Люкс, верно? :)


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3941
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:07.03.14 19:41.Заголовок:Главное вообще спать..


Главное вообще спать побольше Если сил нету, то потренироваться ни по какой проге толком не сможешь, и результатов не будет. А если заниматься то постепенно приходит понимание, главное тренировки не пропускать

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:5205
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:18.03.14 19:41.Заголовок:https://www.youtube...



Посмеяться

«На патриотизм стали напирать. Видимо, проворовались...»
Салтыков-Щедрин.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение:348
Зарегистрирован:23.10.09
Репутация:1
ссылка на сообщение  Отправлено:19.03.14 05:32.Заголовок:Чет, так и не удалос..


Чет, так и не удалось мне посмеяться. Страшные по сути картинки.

the truth is out there Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Модератор




Сообщение:5207
Зарегистрирован:09.08.10
Откуда:Slovensk&#225; republika,Pre&#353;ov
Репутация:5
ссылка на сообщение  Отправлено:19.03.14 08:38.Заголовок:EverSleep пишет: Ст..


EverSleep пишет:

 цитата:
Страшные по сути картинки.


пара есть прикольных, с аквариумомо например, а по сути-да, надо в зале вешать такие как технику безопасности

«На патриотизм стали напирать. Видимо, проворовались...»
Салтыков-Щедрин.
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
moderator




Сообщение:3952
Зарегистрирован:05.10.09
Откуда:&#268;esk&#225; republika,Praha
Репутация:6
ссылка на сообщение  Отправлено:19.03.14 14:31.Заголовок:Меня видео с подснеж..


Меня видео с подснежниками радуют всегда, причем еще упертые такие когда им советуешь как правильно делать хрен кто прислушается

«муж не должен хотя бы на миг отходить от оружия; ибо как знать, когда на пути копьё пригодится» Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение:26
Настроение:От настроения зависит
Зарегистрирован:24.03.14
Репутация:0
ссылка на сообщение  Отправлено:26.03.14 02:25.Заголовок:Умные не наступают н..


Умные не наступают на те грабли, на которые наступали другие.

Знание закона зачастую освобождает от ответственности. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов -103 ,стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
-участник сейчас на форуме
-участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 25
Права: смайлыда,картинкида,шрифтыда,голосованиянет
аватарыда,автозамена ссылоквкл,премодерациявкл,правканет